Modi facili per allargare la zona di comfort #3

Torniamo per la terza volta su un concetto importante da ribadire: impegnarsi a essere motivati produttivi e proattivi è una scelta. Non avviene per caso. Questa scelta è complessa e impegnativa e necessita di costanza. Alla base deve esserci un grande bisogno latente, un desiderio di cambiamento e un atteggiamento mentale che deve essere allenato.

Ecco alcune piccole e semplici idee per crescere,  tenere il cervello sveglio, allenare la mente a pensare in grande e a fare qualcosa di diverso e stimolante per uscire e allargare la "nostra" zona di comfort.





21) Cessa una brutta abitudine. Salti la colazione? Ti mordi le unghie? Sei troppo sedentario? Fumi di nascosto? Eliminare una brutta abitudine è veramente una grande sfida! Provaci. .



22) Approfondisce quello che ti interessa. Ti piace l'antica Roma? Ti intrigano le vicende di spionaggio della seconda guerra mondiale? Dedica allora un po' del tuo tempo ad approfondire quelle che ti interessa leggendo libri e guardando documentari. 



23) Fai le faccende domestiche "presto": nessuno vuole fare le faccende, soprattutto di prima mattina, Tu invece provaci. Fai una cosa, una faccenda, magari scoprirai di avere poi più tempo alla fine della giornata.



24) Medita. Prenditi del tempo per far viaggiare il tuo cervello e meditare. Scoprirai qualcosa di positivo. 



25) Gioca con gli amici a un gioco da tavola: è un modo simpatico e socievole per divertirsi stare in compagnia e tenere la mente sveglia.



26) Vai a un concerto stimolante. Ti piace la musica cantautorale, prova un concerto rock! Ti piace la musica classica, "fatti" un concerto jazz. Ti metterai alla prova. 



27) Una sera prova a spegnere la TV. Sfidati a guardare meno televisione e a leggere di più o a passare più tempo con gli amici.  



28) Fai una cosa che non ti piace per fare un favore a qualcuno a cui tieni.



27)  Prova un piatto nuovo, un ristorante nuovo: è giusti avere i propri gusti, pensa a quante preferenze culinarie puoi avere se allarghi lo "spettro" dei gusti possibili"



28) Fai una corsetta o un po' di attività fisica: organizzati per fissare nella settimana il tempo per fare un po' di movimento. Va bene anche una camminata. 



29) Dai un abbraccio a qualcuno: il contatto fisico spesso non è la cosa più semplice da sperimentare anche con gli amici e le persone care. Prova a invertire la tendenza. Da quanto è con non dai un bell'abbraccio o una pacca sulla spalla a un tuo amico?



30) Fai qualcosa che ti spaventa: vai in barca a vela, guida una moto, guarda un film horror, affacciati da un finestra parecchio "alta", frequenta un posto affollato, vai al cinema da solo...insomma smentisciti e fai una cosa che sbandieri ai quattro venti che non faresti mai. 

Modi facili per allargare la zona di comfort #2

Un concetto importante da ribadire: impegnarsi a essere motivati produttivi e proattivi è una scelta. Non avviene per caso. Questa scelta è complessa e impegnativa e necessita di costanza. Alla base deve esserci un grande bisogno latente, un desiderio di cambiamento e un atteggiamento mentale che deve essere allenato.
Ecco alcune piccole e semplici idee per crescere,  tenere il cervello sveglio, allenare la mente a pensare in grande e a fare qualcosa di diverso e stimolante per uscire e allargare la "nostra" zona di comfort.

11) Leggi un libro. Quando è l'ultima volta che ti sei preso il tempo per leggere un romanzo o un saggio? Leggere per divertimento allena la immaginazione e rende il cervello più sveglio.

12) Fai un bel complimento, onesto, a qualcuno che conosci: un amico, un collega, un collaboratore, un cliente, una persona con la quale hai un minimo di familiarità. Ti sentirai meglio e farai sentire meglio anche qualcun altro. 

13) Disegna. Quando hai una decina di minuti di tempo, prendi un lapis e un foglio e scarabocchia qualcosa ispirandoti a quello che ti sta intorno o che gira nella tua testa. Non diventerai mai Picasso,  Bacon o Pollock ma questa attività allena l'intuizione, la creatività e tutte quelle categorie "gestite" dalla parte destra del cervello.

14) Spegni il tuo telefono. Il tuo telefono è utilissimo ma non lo usare come scudo quando una conversazione a tavola ti annoia o quando passi del tempo insieme a sconosciuti. Nelle occasioni sociali spegnilo o al limite usalo solo per rispondere alle chiamate.

15) Guarda negli occhi le persone quando cammini per strada:è impegnativo coraggioso e stimolante. Non esagerare però, e ricorda, un bel sorriso aiuta certamente!

16) Scrivi un diario. Tenere un diario è un buon modo per tracciare le attività fatte, gli obiettivi raggiunti e anche i fallimenti superati. Scrivere è terapeutico.

17) Non avercela col mondo. Lamentarsi continuamente, sbraitare e inveire alimenta l'emotività ed è segno di debolezza. Scrivi quello di cui ti lamenti invece di gridarlo ai quattro venti. Sarai meno deprimente e ti sentirai subito meglio.

18) Fissa obiettivi quotidiani. Stabilisci almeno un obiettivo al giorno e impegnati per raggiungerlo.

19) Sorridi anche se non ti senti di farlo. Sorridere ti fa sentire subito meglio e aiuta a risollevarsi dalla negatività.

20) Impegnati sempre di più ogni giorno. Se ieri hai raggiunto l'obiettivo, fissane uno in più per oggi magari anche un po' più impegnativo. Sfida le tue paure e vai oltre. Essere coraggioso è meraviglioso.


[Fonte Lorenzo Cavalca]

Semplici idee per allargare la zona di comfort #1

Impegnarsi a essere motivati produttivi e proattivi è una scelta. Non avviene per caso. Questa scelta quasi mai è facile e immediata. Anzi. Ha una lunga gestazione, spesso un grande bisogno latente e un desiderio di cambiamento che deve essere allenato.
Ecco alcune piccole e semplici idee per crescere,  tenere il cervello sveglio, allenare la mente a pensare in grande e a fare qualcosa di diverso e stimolante per uscire e allargare la "nostra" zona di comfort. 

1) Fai un cruciverba. Sedersi qualche minuto a fare un cruciverba è stimolante. Non importa se lo consideri noioso. Inizia da quelli più semplici e poi passa a quelli più complicati per aguzzare la mente. Lo stesso vale se ti appassioni a rebus o sudoku.

2) Guarda un film o un documentario in lingua originale (con o senza i sottotitoli in italiano). I DVD e Blueray in commercio, i servizi di streamnig per smartTV o Internet, Sky e Mediaset Premium offrono la possibilità di veder film in lingua originale con sottotitoli. Usala!

3) Visita un museo archeologico, una pinacoteca di arte antica moderna o contemporanea o ancora una mostra di arte. Ti aprirà la mente.

4) Usa  la mano opposta per fare piccole e semplici operazioni quotidiane come lavarsi i denti, impugnare le posate, portare una borsa, impugnare il mouse del computer. Troverai la cosa stimolante e di facile esecuzione,

5) Cerca anche di avere una conversazione invece di digitare un SMS o registrare un messaggio audio. Ti accorgerai anche di guadagnare tempo.

6) Fai una passeggiata in città, in un parco, in riva al mare: 20 o 30 minuti da solo, solo tu, la strada e i passanti. La mente "gira"...

7) Parla con uno sconosciuto. Scambia quattro parole con chi è in fila con te alle poste, con chi sta mettendo il carburante nella macchina davanti alla tua, con chi ti siede accanto in treno...Certo ti apparirà strano, ma parlare con le persone crea connessioni e rafforza la fiducia in sé stessi.

8) Scatta una foto ogni giorno. Non importa quale sia il soggetto. L'obiettivo è incoraggiare la vostra creatività e ricordarti perché ci dai dentro e perché lo fai.

9) Fatti un bel complimento. Che ne dici di guardarti allo specchio di tanto in tanto e di dirti qualcosa di bello, di positivo e che ovviamente sia vero e sentito. Si tratta di un modo efficace per rafforzare non solo la confidenza in te stesso, ma anche la serenità interiore.

10) Preparati un pranzo: anche se non hai superato le selezioni di MasterChef, cucinare spesso "qualcosa" anche di estremamente semplice è un modo fantastico per impegnarsi in qualcosa di diverso e imparare nuove cose.

[Fonte Lorenzo Cavalca]